Positieve psychologie

Wat is positieve psychologie?

Positieve psychologie is een wetenschappelijke stroming die zich richt op het beste uit jezelf en anderen halen. Je kunt deze benadering zien als het omgekeerde van de traditionele psychologie. Er wordt hierin vaak gefocust op ‘wat er mis is’ en hoe dit kan worden opgelost of gerepareerd.

Wat doet positieve psychologie?

Positieve psychologie richt zich op gevoelens en gedachten die je graag wilt bereiken of voelen zoals veerkracht, hoop, moed, en vertrouwen. Het draait om het zoveel mogelijk beleven van positieve emoties en het aanleren van vaardigheden om deze te versterken. Dit kun je doen door bijvoorbeeld dagelijks dankbaarheidsoefeningen te doen. Wanneer je deze oefeningen met anderen bespreekt lijkt dit nog meer te helpen, omdat je hierdoor meer positieve gevoelens ervaart. Meer weten over dankbaarheid klik hier.

Wat maakt deze benadering anders dan traditionele psychologie?

In de traditionele psychologie en psychiatrie ligt de focus voornamelijk op negatieve emoties en gedachten. Wat de positieve psychologie bijzonder maakt, is dat zij negatieve gevoelens niet ontkent. Gevoelens zoals pijn, verdriet en stress horen nu eenmaal bij het leven. Deze benadering gaat ervan uit dat je beter met deze gevoelens kunt omgaan wanneer de focus ligt op het ervaren van positieve emoties en het ontdekken en ontwikkelen van je eigen kracht.

Wie heeft er baad bij?

Iedereen kan aan de slag met positieve psychologie. Als je op zoek bent naar meer plezier en zingeving in je leven, kan deze benadering een waardevol hulpmiddel zijn. Hierbij wordt ervan uitgegaan dat geluk voor iedereen toegankelijk is en dat iedereen beschikt over veerkracht, herstellend vermogen en unieke sterke punten. Door deze kwaliteiten in jezelf te ontdekken en actief te benutten, voel je je sterker en beter. Bovendien helpt het je om op een veerkrachtige manier met tegenslagen om te gaan en ze vanuit een ander perspectief te bekijken.

Tegelijkertijd is positieve psychologie geen alleskunner, het kan zeker helpen bij complexe mentale problemen, maar het is niet de oplossing en vereist mogelijk andere behandelmethoden.

Waarom een dankbaarheidsdagboek

Een dankbaarheidsdagboek helpt je om mooie momenten, fijne gebeurtenissen en goede eigenschappen van jezelf op te schrijven. Wanneer je je minder goed voelt, is het gemakkelijk om alles vanuit een negatieve bril te bekijken. Door een dankbaarheidsdagboek bij te houden, leer je bewuster kijken naar de positieve kanten van jezelf en je leven, waardoor je mindset langzaam positiever wordt. Een dankbaarheidsdagboek is voor iedereen aan te raden, ongeacht of je een positief of negatief zelfbeeld hebt.