Zelfbeeld

Wat is zelfbeeld?

Je zelfbeeld is de manier waarop je naar jezelf kijkt en over jezelf denkt. Het wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals je ervaringen, de opmerkingen die anderen over je maken en de manier waarop je bent opgevoed.

Wat is een positief zelfbeeld?

Als je een positief zelfbeeld hebt, zie je jezelf als waardevol en accepteer je wie je bent. Dit is prettig, omdat het betekent dat je tevreden bent met jezelf. Je straalt zelfvertrouwen uit en voelt je goed.

Toch kan je zelfbeeld ook té positief zijn. In dat geval overschat je jezelf, wat over het algemeen geen probleem is. Echter kan het ook leiden tot teleurstellingen en frustraties als dingen anders lopen dan verwacht. Bovendien kunnen anderen je arrogant vinden. Wat je eigenlijk wilt, is een gezond beeld van jezelf. Dit betekent dat je een realistisch beeld hebt van jezelf; je vertrouwt op jezelf en weet wat je waard bent. Je hebt inzicht in je sterke en zwakke punten en begrijpt dat fouten maken je niet minder waardevol maakt als persoon. Je accepteert je gedachten en emoties, ook als die negatief zijn, en je kunt jezelf relativeren. Bovendien ben je vriendelijk en begripvol naar jezelf, wat bijdraagt aan een evenwichtig en stabiel zelfbeeld.

Wat is een negatief zelfbeeld?

Een negatief zelfbeeld is een vaste negatieve overtuiging die je over jezelf hebt en die tot uiting komt in je denken, gevoel en gedrag. Dit negatieve beeld van jezelf is vaak het gevolg van vervelende ervaringen uit het verleden. Wanneer je veel negatieve gedachten over jezelf hebt gevormd, leidt dat onbewust tot een negatief beeld van jezelf. Maar stel je daar nu heel bewust positieve gedachten tegenover, dan ontwikkel je een positievere beeldvorming. Meer weten over zelfbeeld en wat er in de hersenen gebeurt klik hier.

De invloed van een negatief zelfbeeld

Een negatief zelfbeeld heeft invloed op alle aspecten van het leven. Het wel of niet hebben van zelfvertrouwen heeft namelijk invloed op wat je doet. Wanneer iemand een negatief zelfbeeld heeft is diegene al snel geneigd te denken dat die dingen niet goed doet of dat je anderen in de weg staat. Het is een negatieve bril waardoor je naar jezelf kijkt. Maar dit heeft als gevolg dat je het maken van kleine beslissingen al moeilijk vindt, veel piekert, jezelf vergelijkt met anderen, je het lastig vindt een relatie aan te gaan en moeite je hebt met het bedenken van positieve eigenschappen van jezelf.

De gevolgen van een negatief zelfbeeld

Als je van een negatief zelfbeeld af wilt komen, is het belangrijk om actie te ondernemen. Doe je niets om je onzekerheid te verminderen en je zelfvertrouwen te vergroten, dan blijven negatieve ervaringen je negatieve gedachtes telkens bevestigen en versterken. Dit kan uiteindelijk leiden tot psychische problemen, zoals faalangst, sociale angst, eetstoornissen, somberheid en depressie. De invloed van een negatieve beeldvorming van jezelf neemt toe naarmate je ouder wordt. Als kind hadden je keuzes vaak weinig gevolgen, maar op latere leeftijd is dat anders. Wanneer je zelfvertrouwen laag is, maak je keuzes die niet in jouw voordeel zijn. Je vermijdt kansen omdat je niet in je eigen capaciteiten gelooft. Je gaat nieuwe vriendschappen of een nieuwe baan niet aan. Deze vicieuze cirkel staat je persoonlijke ontwikkeling in de weg, waardoor je naarmate de jaren passeren minder nieuwe ervaringen opdoet.

Aan de slag om je zelfbeeld te verbeteren

Het is belangrijk om je zelfbeeld te verbeteren, zeker als die nu negatief is. Positieve psychologie kan je helpen positiever naar jezelf en de wereld te kijken. Een dankbaarheidsdagboek is een vorm van positieve psychologie. Op deze site kan je het dankbaarheidsdagboek vinden door hieronder op de link te klikken.